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一定要堅持空氣流通。應(yīng)選擇環(huán)保涂料，建議裝修房間或粉刷家具時。粉刷時使用排風(fēng)扇，延長通風(fēng)時間。家里房屋裝修好之后，常開窗通風(fēng)、放一些吸收毒氣的綠色植物，盡量在房子裝修一年后入住。
時任美國總統(tǒng)肯尼迪向全世界宣布實施登月計劃，1961年5月。8年后的1969年7月21日，阿波羅11號”飛船載著3名宇航員勝利登上月球。不久之后的1971年，尼克松提出要打贏“抗癌戰(zhàn)爭”然而40多年過去了人們至今依然“談癌色變”2016年，時任美國總統(tǒng)奧巴馬再提“癌癥登月計劃”期望人類能像當(dāng)年征服月球一樣攻克癌癥。然而，登月易，抗癌難。更為嚴(yán)峻的癌癥作為一種不治之癥，正慢慢成為罕見病和多發(fā)病，與此同時，仍沒有一種癌癥能被徹底根治。
人類面對癌癥并非無所作為。美國癌癥協(xié)會前不久發(fā)布了癌癥一級預(yù)防計劃”以下簡稱計劃）指出，盡管距離完全治愈癌癥還有很長的路要走。大部分癌癥可以預(yù)防，很多危險因素是可控的并呼吁各界攜手推進癌癥防控大計。南方醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心主任羅榮城十分認(rèn)同這一建議，說：癌癥的一級預(yù)防在臨床實踐中非常重要，尤其是對于有家族史、既往不良嗜好等高危因素者，更應(yīng)多加注意。該計劃對每種可預(yù)防性危險因素的致癌機制進行了論述，主要有以下7個：
防癌第一要務(wù)。癌癥一級預(yù)防”第一項措施即“戒煙”并強調(diào)“戒煙對任何年齡段的人都有益”統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，1.戒煙。1991年以來，美國癌癥死亡率降低26%其中一半以上歸因于吸煙率的下降。演講明確指出，煙草及煙草制品是導(dǎo)致癌癥的首要危險因素，尤其是肺癌。國際癌癥研究機構(gòu)認(rèn)定煙草（包括二手煙）中所含的致癌物質(zhì)有70種多種。
臨時吸煙可能是促發(fā)自身免疫病的危險因素之一。羅榮城表示：吸煙可導(dǎo)致口腔黏膜病變、增加肺部腫瘤發(fā)生率已是不爭的事實。近年流行病學(xué)調(diào)查顯示。
但仍是世界上吸煙者最多的國家。資料顯示，國也在大力推行控?zé)熜袆?。國現(xiàn)有煙民人數(shù)達(dá)3.5億，占全世界煙民總數(shù)的1/3主動吸煙人數(shù)高達(dá)5.4億。相對于我國龐大的吸煙人群，控?zé)熜袆尤沃氐肋h(yuǎn)。
能不喝就不喝。早在1987年，2.限酒。國際癌癥研究機構(gòu)將酒精歸為致癌物。酒精致癌，主要是通過乙醇的代謝產(chǎn)物乙醛，乙醛是一種致癌物，會導(dǎo)致DNA 和蛋白質(zhì)損傷、抑制DNA 修復(fù)、改變代謝效應(yīng)、升高激素水平等，進而誘發(fā)癌癥。
有些酒類在生產(chǎn)過程中也可發(fā)生致癌成分。酒精至少是7種癌癥（口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、大腸癌、乳腺癌）危險因素。來自世界癌癥基金研究會的數(shù)據(jù)顯示，此外。每天飲酒量超越兩個單位時（以125毫升、酒精濃度為8%酒為一個單位）患腸癌的幾率增加18%患肺癌的幾率增加20%
國公眾對飲酒危害的認(rèn)知并不夠。世界衛(wèi)生組織的演講指出，然而。中國人均酒精消費量從2005年的4.1升增長到2016年的7.2升，幾乎翻了一倍；中國人終身戒酒率卻從2005年的50.9%下降到2016年的42.1%研究顯示，戒酒20年后，患這些惡性腫瘤的風(fēng)險將大大降低，與從不喝酒的人相差無幾。建議限制飲酒或戒酒。
肥胖也會致癌。計劃指出，3.控體重。超重肥胖與多種癌癥發(fā)病密切相關(guān)，如食管癌、胃癌、肝癌、腎癌、腸癌等。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加體育運動可以扭轉(zhuǎn)體脂過高的趨勢，癌癥初級預(yù)防的有效措施。計劃同時指出，蔬菜和水果中含有大量防癌物質(zhì)，包括維生素、植物化學(xué)物質(zhì)和膳食纖維；加工肉類（如燒烤、熏肉、香腸等）被列為致癌物質(zhì)，主要是導(dǎo)致結(jié)直腸癌風(fēng)險增加。建議多吃果蔬，限制加工肉類攝入。除了飲食，適當(dāng)?shù)挠醒踹\動必不可少。
體重超越正常值的20%以上，體脂率是反映體重的一項重要指標(biāo)。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%女性25%~28%體脂率過高。就可視為肥胖。體脂率可以通過以下兩個公式來計算：
①體重指數(shù)BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）米）
②體脂率：1.2BMI+0.23年齡-5.4-10.8性別（男為1女為0
消除病原體。病原體通過直接、間接或慢性的免疫安慰效應(yīng)致癌。據(jù)臨床統(tǒng)計，4.防感染。目前共有11種病原體被國際癌癥研究機構(gòu)認(rèn)定為有致癌性，具體包括：幽門螺桿菌（誘發(fā)胃癌）乙肝病毒（即HBV誘發(fā)肝癌）丙肝病毒（誘發(fā)肝癌）人乳頭狀瘤病毒（即HPV誘發(fā)宮頸癌、陰道癌、肛門癌）EB病毒（誘發(fā)霍奇金淋巴瘤、鼻咽癌等）人類免疫缺陷病毒（誘發(fā)T細(xì)胞淋巴瘤）等。
預(yù)防致癌病原體傳達(dá)和擴散的最有效措施是接種疫苗，計劃指出。積極接種HPV疫苗和HBV疫苗，可以大大減少宮頸癌和肝癌的發(fā)病隱患。此外，積極地抗感染治療、對捐獻血液和器官進行警惕性篩查等措施也很重要。
紫外線會誘發(fā)皮膚癌。太陽光對人體健康是一把雙刃劍。短時間曬太陽對健康有益，5.防曬。可增加體內(nèi)維生素Ｄ含量，但如果曬的時間太長（陽光強烈時在1小時以上）則會增加皮膚癌發(fā)病風(fēng)險。計劃指出，紫外線通過導(dǎo)致DNA 損傷及人體其他免疫抑制而致癌。
美國每年平均約有70萬人患上皮膚癌，據(jù)統(tǒng)計。其中50%~70%因紫外線輻射過量，罕見于皮膚惡性黑素瘤、皮膚鱗狀細(xì)胞癌、皮膚基底細(xì)胞癌等。不過專家指出，中國人是黃皮膚，皮膚中的色素比白種人要多，這種色素有保護作用，因此中國人患皮膚癌的幾率比白種人小得多。但是仍然建議從事戶外工作或長時間暴露在強烈陽光下的人群做好防曬，穿防曬衣，涂防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡，并謹(jǐn)慎使用室內(nèi)曬黑設(shè)備。
做CT要當(dāng)心。醫(yī)用電離輻射通過導(dǎo)致DNA 損傷而致癌，6.防輻射。導(dǎo)致多種癌癥的危險因素，計劃呼吁醫(yī)生不要濫用CT檢查。專家說，醫(yī)院的慣例檢查中，B超、磁共振（MRI非電離輻射檢查手段，而 X光機和 CT檢查，則會發(fā)生電離輻射，尤其以CT掃描所產(chǎn)生的輻射劑量最高，遠(yuǎn)超過常規(guī)X光檢查，過度使用易引發(fā)癌癥。
羅榮城提醒：醫(yī)生要求進行 CT檢查時，不過。往往懷疑患者發(fā)生重大疾病，且沒有其他替代檢查手段時，才會采用。如果短期內(nèi)接受過CT檢查，應(yīng)及時告知醫(yī)生，以免重復(fù)檢查增加輻射劑量。專家建議遵從醫(yī)囑，該查才查。
這些都是強致癌物，7.警惕裝修污染。根據(jù)國際癌癥研究機構(gòu)2012年發(fā)布的室內(nèi)空氣質(zhì)量指南》苯、甲醛和放射性氡等物質(zhì)是室內(nèi)空氣的主要污染物。會通過破壞呼吸道上皮細(xì)胞中的DNA 而致癌。有明確的研究顯示，室內(nèi)氡表露濃度增高會增加罹患肺癌的風(fēng)險；苯系物則是誘發(fā)白血病的元兇之一。
